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2017年02月 アーカイブ

2017年02月01日

時差ボケ

外国にいって帰ってくると、行った場所にもよりますが時差ボケがすごくて毎回困っています。
眠れないだけじゃなくて、寝てはいけない時間に眠くなったり、吐き気や頭が痛くなるなどの症状が。。

時差ぼけを治すには、日本に帰国した時点から、
日本の生活のリズムに治す努力をする必要があると思います。
そのためには、その日の夜きちんと寝られるようにすることを心がけることが大切です。
ただ、そううまくいかないのが時差ぼけの辛いところ。

日本に帰国した時は昼間で、機内では寝れず、とても眠い場合。
そのまま寝てしまうと、夜に眠れなくなる可能性があります。
ただし、昼間寝ないのも難しそうなくらい眠たい、ということもありますよね。
その場合は、無理に寝るのを我慢するのではなく、昼寝を2~3時間で終えるようにすることが大切です。
この場合のポイントも、次の日から通常の生活ができるよう、夜の睡眠に影響を与えないようにすることです。

ちはいえ!!!!なのだ。
時差ボケにならない人が本当に羨ましい!

皆さんはどうですか?
ならないタイプ?

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